チキンナゲット
印刷 栄養 (一人分あたり)

栄養 (一人分あたり)

  • Calories: 780.8 kcal
  • Carbohydrate Content: 31.4 g
  • Fat Content: 34.5 g
  • Fiber Content: 14.3 g
  • Protein Content: 86.5 g
  • Sugar Content: 17.1 g

チキンナゲット

By 2016年7月29日

Ingredients

Instructions

①鶏むね肉の皮を取り除く。
②すべての材料をフードプロセッサーに入れ、まとまるまで混ぜる。
③分量外のココナッツオイル（無臭）を１ｃｍほどフライパンに入れ②をスプーンで丸く成型し、
弱めの中火でフライパンで焼き色がつくまで焼く。

豆腐は水切り不要です。たねがゆるいようでしたらココナッツフラワーの
量を少量ずつ増やしてください。
玉ねぎが焦げやすいので火加減に気を付けてください。
カレー粉やコンソメパウダー、ガーリックパウダーを入れても美味しいです。

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