Ingredient: 【材料 １～２人分】
フルーツサンド
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[5-3] キャベツのミートソースドリア
参考までに市販の高糖質で甘いミートソースではなく糖質を抑えて小麦粉や 必要以上の調味料を使わずに作れるミートソ […]...
[4-5] モンサンミッシェル風オムレツ
中までしっかりと火を通さずに真ん中は柔らかい状態で半分に折って 予熱で軽く火を通してください。...
[4-3] 野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
糖質が気になる場合はじゃがいもは入れなくても良いです。 半分に切ったミニトマトや玉ねぎ、にんじんや豆類を入れて […]...
[3-6] アボカドの生ハム巻
小ぶりなアボカドを使う場合は生ハムを半分に切って使ってください。...
[3-5] ピリナッツ白和え
小さじ１程度の白みそや練りごま、炒りごまを入れると深みがでます。...
[3-4] きのこのエスカルゴバター炒め
きのこ類は何でも合いますが肉厚なきのことエスカルゴバターはとても相性が良いので 肉厚なきのこを１種類以上入れて […]...
かぼちゃニョッキ
クリームソースとの相性がとても良いです。...
ほうれん草ニョッキ
トマトソースとの相性がとても良いです。...