投稿者: 藤山ひろみ
[5-3] キャベツのミートソースドリア
参考までに市販の高糖質で甘いミートソースではなく糖質を抑えて小麦粉や 必要以上の調味料を使わずに作れるミートソ […]...
[5-2] 手羽元と卵のお酢煮込み
茹で卵を半熟の状態にする場合は③の煮汁が半量程度になった時点で入れてください。 他にも乱切りにした大根やこんに […]...
[5-1] レタスバーガー
レタスはばらばらになりやすいので芯を残した繋がった状態で 切ると食べやすいです。他にもピクルスやアボカドなど好 […]...
[4-7] ベーコンとほうれん草のスクランブルエッグ
最初からココナッツオイルを入れて炒めると香りが半減してしまいますので 途中で入れることをおすすめします。 もし […]...
[4-6] チーズオムレツ
ココナッツオイルの香りとチーズの塩気がとても合いますので 何もかけずに美味しくいただけます。 少し味に変化をつ […]...
[4-5] モンサンミッシェル風オムレツ
中までしっかりと火を通さずに真ん中は柔らかい状態で半分に折って 予熱で軽く火を通してください。...
[4-4] 茶碗蒸し
だしは是非昆布と厚切りの鰹節を使って濃厚なだしを作ってください。 わかめ以外に具が入っていないシンプルな茶碗蒸 […]...
[4-3] 野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
糖質が気になる場合はじゃがいもは入れなくても良いです。 半分に切ったミニトマトや玉ねぎ、にんじんや豆類を入れて […]...
[4-2] サラダ仕立てエッグベネディクト
葉物野菜はルッコラ、水菜、ロメインレタスなどがとてもよく合います。 彩りでさいの目に切ったパプリカを乗せるのも […]...