カテゴリー: ケトンダイエット30日献立
[4-7] ベーコンとほうれん草のスクランブルエッグ
最初からココナッツオイルを入れて炒めると香りが半減してしまいますので 途中で入れることをおすすめします。 もし […]...
[4-6] チーズオムレツ
ココナッツオイルの香りとチーズの塩気がとても合いますので 何もかけずに美味しくいただけます。 少し味に変化をつ […]...
[4-5] モンサンミッシェル風オムレツ
中までしっかりと火を通さずに真ん中は柔らかい状態で半分に折って 予熱で軽く火を通してください。...
[4-4] 茶碗蒸し
だしは是非昆布と厚切りの鰹節を使って濃厚なだしを作ってください。 わかめ以外に具が入っていないシンプルな茶碗蒸 […]...
[4-3] 野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
糖質が気になる場合はじゃがいもは入れなくても良いです。 半分に切ったミニトマトや玉ねぎ、にんじんや豆類を入れて […]...
[4-2] サラダ仕立てエッグベネディクト
葉物野菜はルッコラ、水菜、ロメインレタスなどがとてもよく合います。 彩りでさいの目に切ったパプリカを乗せるのも […]...
[4-1] キャベツの巣ごもり
電子レンジを使わずに作る場合は卵を常温に戻し、トースターで３分ほど加熱してください。...
[3-6] アボカドの生ハム巻
小ぶりなアボカドを使う場合は生ハムを半分に切って使ってください。...
[3-5] ピリナッツ白和え
小さじ１程度の白みそや練りごま、炒りごまを入れると深みがでます。...
[3-4] きのこのエスカルゴバター炒め
きのこ類は何でも合いますが肉厚なきのことエスカルゴバターはとても相性が良いので 肉厚なきのこを１種類以上入れて […]...